生活

こんにゃくゼリーは太る?ダイエット効果は食べ過ぎてもあるの?

プルンッと美味しいこんにゃくゼリーをダイエットに取り入れている人も多いはず。

こんにゃくゼリーは、ダイエットに良いと言われていますが、結論からいうと「食べ過ぎれば太るし効果もない」という事です。

 

たしかに、こんにゃくは低カロリーですが、ゼリーとなると糖質は含まれているので当然食べ過ぎれば砂糖を過剰摂取している事になりダイエット効果は期待できません

 

適度に食べれば一日のカロリーが抑えられてダイエットに効果的になります。

 

今回は、こんにゃくゼリーのダイエット効果についてお話していきます。

こんにゃくゼリーを上手に取り入れて、お肌もツルツルに無理なくダイエットを成功させましょう。

 

こんにゃくゼリーは太る?痩せるためにはどうすべき?

こんにゃくゼリーにも、普段食べている果物入りゼリーや果汁ゼリーと同じくたっぷりと甘味料が入っています。

だからと言って、こんにゃくゼリーを食べたら太るわけではありませんので安心してくださいね。

 

食物繊維がたっぷり入っていて身体には嬉しいこんにゃくゼリーですが、こんにゃくゼリーばかり食べていれば糖質も含まれているので太る原因になってしまいます。

何でも同じですが食べ過ぎはよくないし、栄養バランスもよくありませんので注意してくださいね。

 

こんにゃくゼリーを上手に取り入れるには?

ダイエットとして上手に取り入れるには、栄養バランスを考えた食事を基本に、間食としてこんにゃくゼリーを食べる方法がダイエットを成功させる秘訣なんです。

 

間食にケーキなどの高カロリーを摂取するなら、食物繊維がたっぷり入った、こんにゃくゼリーがオススメということなんです。

カロリーの摂取量も抑えられます。

 

ゼロカロリーのこんにゃくゼリーがオススメ

同じこんにゃくゼリーでも、カロリーの無いタイプも売っているので、0カロリータイプを食べた方がダイエット効果的には期待できますよ。

 

又は、朝ごはんを食べる時間がない時などに、空腹では頭も働かないので片手で食べれるパウチタイプで簡単にお腹を満たす事ができますよ。

 

こんにゃくゼリーのカロリーとダイエット効果はある?

「こんにゃくゼリーのカロリーってどれくらいなんだろう?」と思いますよね。

 

スタンディングパウチ(片手で食べられるタイプ)で50kcal、小分けで25kcal程とカロリーはそんなに低くはないですね。

 

パウチタイプは満腹感を得られやすいですが、満腹感と同じだけ糖質も沢山含まれているので注意してください。

カロリーが低くても糖質がたっぷり入っている場合もあります。

 

0カロリータイプも販売されているので、ダイエットをするなら0カロリーのこんにゃくゼリーがオススメです。

 

ゼロカロリーのこんにゃくゼリーは美味しくない?

「0カロリーは美味しくない」というイメージが強いですよね。

実際、味が薄かったり、甘さを感じないから食べずらいというイメージが強くないですか?

 

私は今までいろんなこんにゃくゼリーを食べてきましたが、どれも甘さも十分にあり、それぞれの果物の味もしっかりするので美味しくて全然気になりませんよ!

 

最近は、沢山の種類が出ていて「どれにしよう?」と迷ってしまう程ありますよね。

同じ味ばかりだと飽きてしまって長続きしないので、色んな味を試してみてください。

 

こんにゃくゼリーがダイエットに効果的な理由は?

こんにゃくは、ゆっくりと時間をかけて消化されていくので腹持ちが良く、腸内の善玉菌も吸収してくれるのでお通じにもいい食品なんです。

 

消化に時間がかかるため、ご飯の前や間食として食べるとダイエットにも効果的です。

空腹をあまり感じないので食べ過ぎ防止になり、無理なく一日のカロリーが減っていきます。

 

こんにゃくゼリーを食べ過ぎると腹痛や下痢になる?

こんにゃくゼリーには、食物繊維が含まれています。

食物繊維は水に溶けない、水溶性の食物繊維が沢山含まれているため、食べ過ぎればお腹がゆるくなり腹痛や下痢に繋がることもあります。

 

適度に食べる分には腸内環境を整えてくれるのでこんにゃくゼリーは身体に良い食品ですが、だからと言って食べ過ぎには要注意です。

 

また、こんにゃくゼリーだけを食べるダイエットはオススメできません。

3食の食事にプラスで、こんにゃくゼリーを取り入れてくださいね。

適度に摂取していれば、便秘解消やお肌の調子も整うなど良い事ばかりの食品です。

 

こんにゃくゼリーの賞味期限が過ぎてから食べても大丈夫?

賞味期限は、美味しく食べられる期間のことを言うので、賞味期限が切れていても問題なく食べる事ができます。

 

賞味期限が過ぎてしまった後は、どんどん味が落ちていくので賞味期限内に食べるようにしてください。

 

開封したこんにゃくゼリーは、賞味期限に限らず直ぐに食べちゃってくださいね。

空気に触れると、どんな食品もどんどん悪くなっていきます。

一度に食べきれない量でもないと思うので、「一回に何個」と数を決めて食べきれる量だけ食べるようにしてください。

 

まとめ

今回は、みんな大好きなこんにゃくゼリーのダイエット効果や、太るのか、食べ過ぎても効果があるのかという疑問についてお話しました。

 

何でもそうですが、食べ過ぎはダメだし、こんにゃくゼリーだけのダイエットは、身体に良いものではありません。

 

適度な運動と、バランスの摂れた食事をしながらダイエット中の間食などで上手に取り入れていってくださいね。