健康で体に良いと最近話題のアガベシロップ。
コストコでも売っていて、おしゃれで健康志向な人からの人気が非常に高い商品です。
実はこのアガベシロップですが、たくさん撮りすぎると逆に体を壊してしまう危険性があるんですよ。
しかもコストコで売っているアガベシロップについても、同じ危険性があるんです。
そこで、この記事ではコストコのアガベシロップの危険性について紹介するとともに、効果や使い方も紹介いたします。
最後まで見ると、アガベシロップを有効に活用することができるようになりますよ。
目次
コストコのアガベシロップの危険性
アガベシロップにある危険性を具体的に言うと、「果糖の過剰摂取による影響」になります。
果糖を過剰摂取すると、次のような症状が出ることがあるんですよ。
- 糖代謝異常
- 肥満
- 脂肪肝
アガベシロップにはフルクトースという果糖が多く含まれていて、アガベシロップに含まれている糖の８割はフルクトースです。
このフルクトースは肝臓で直接分解され吸収されるため、大量に摂取しすぎると肝臓に負担がかかってしまうんです。
また、肝臓で分解しきれないフルクトースは脂肪として蓄積されやすい性質があります。
そうなると脂肪肝や肥満・糖代謝異常のような症状の原因になってしまうんです。
コストコのアガベシロップにも同じ危険性があります。
ですが、過剰に摂取しなければそんなに影響は無いので、適度な利用を心がけましょう。
アガベシロップの効果や使い方を解説！
そんなアガベシロップですが、過剰に摂取しなければ健康にも良い食品なんですよ。
アガベシロップの効果は次の通り。
- 血糖値の上昇を抑える
- 整腸効果
- 置き換えによるダイエット効果
血糖値の上昇を抑える
肝臓で分解され吸収されるので、血糖値が上がりにくい性質があります。
いわゆる「低GI値」の糖類なんです。
血糖値を抑えることができれば、糖尿病の予防効果も期待できると同時に、血糖値スパイクによる血管の損傷も抑えられる効果が期待できます。
整腸効果
アガベシロップに含まれている水溶性食物繊維「イヌリン」が腸内で善玉菌の餌になり、腸内環境を整える効果があります。
腸内には「腸内フローラ」という細菌の環境が有り、腸内フローラが整うことで様々な健康効果があるんです。
その効果の一つとして肌の調子を整える効果もあるので、肌荒れに悩んでいる人は試してみましょう。
置き換えによるダイエット効果
アガベシロップのカロリーは砂糖の７５％しかなく、併せて強い甘みを持っています。
なので、砂糖を使う料理に代用することで少ない量で甘みを出すことができるので、摂取カロリーを抑えることができます。
カロリーが抑えられれば、ダイエット効果も期待できますね。
アガベシロップの使い方
アガベシロップの主な使い方は次の二通りあります。
- ドリンク
- 料理
ドリンク
コーヒーや紅茶など、砂糖を使うドリンクに使うと、糖分とカロリーを抑えることができます。
砂糖と違って冷たいドリンクにも溶けやすいので、野菜ジュースなどのオリジナルジュースに使うのもアリですね。
料理
砂糖を使う料理やデザートに、砂糖の代用で使うことができます。
煮物などの和食にもピッタリですよ。
ただ、アガベシロップは水分が多いので、調味料の分量が変わってきますので、そこはご注意ください。
アガベシロップが太る理由とは？
健康に良い効果があるアガベシロップですが、実はアガベシロップは太るとも言われています。
その理由は果糖のフルクトースの性質。
脂肪になりやすい
フルクトースは肝臓で分解されますが、肝臓で分解されなかったフルクトースは、脂肪として蓄積されやすい性質があるんです。
なので、肝臓などの内臓に脂肪として蓄積されたり皮下脂肪になったりして、結果的に太ってしまうこともあります。
血糖値が上がりにくい
また、血糖値が上がりにくいという性質も太る原因になります。
人間は食事によって血糖値が上昇することで満腹感を得ます。
ですが、アガベシロップは血糖値が上がりにくい低GI値の糖類なので、なかなか満腹感が得られません。
結果、いつもよりも食べすぎてしまい太ってしまうんです。
ダイエット目的でアガベシロップを利用する人は、この点は注意するポイントですね。
アガベシロップとはちみつはどっちがいいの？
結論から言うと、「どっちがいいとは言えない」が正解です。
アガベシロップとはちみつの両方に良い点と悪い点があるので、健康状態や置き換える目的によってどっちを利用するかを決めましょう。
アガベシロップがおすすめな人
アガベシロップがおすすめな人は次のような人です。
- 高血糖を予防したい
- 糖尿病を予防したい
- ダイエットしたい
おすすめのアガベシロップはこちら。
過剰摂取は体を壊すもとになるのでご注意ください。
はちみつがおすすめな人
はちみつがおすすめな人は次のような人です。
- 疲れやすい
- 体の調子を整えたい
はちみつの代表的な効果は疲労回復効果です。
タンパク質も豊富に含まれていて、運動後の疲れた体を癒してくれますよ。
また、豊富にミネラルを含んでいますので、体のバランスや体調を整える効果もあります。
おすすめのはちみつはこちら。
マヌカハニーは豊富な栄養素が特徴のほか、強い殺菌効果もあります。
その殺菌効果は風邪予防に効果を発揮しますので、普段の体調管理にもおすすめですね。
まとめ
アガベシロップには体に良い様々な効果があります。
ですが、それは適切に利用した場合です。
過剰に摂りすぎれば、逆に体を壊すことに繋がりますので、適度に利用するようにしましょう。
この記事が、健康で健やかな毎日のための参考になれば幸いです。
