生活

ハンドクラップダンスはきつい?続けられる?痩せた人の口コミは?

テレビでも放送されて注目を集めるようになったダイエット方法として、ハンドクラップダンスというものがあります。

 

ですが、ハンドクラップダンスは2019年に登場したばかりのダンスのため、中には

「ハンドクラップダンスって何?初めて聞いた!」

と思われた方もいるのではないでしょうか?

 

テレビ番組などでハンドクラップダンスを知って、

  • ハンドクラップダンスで本当にダイエットできるのかな?
  • 続けられるのかな?

と気になった方も多いのではないでしょうか?

 

そこで!

 

この記事では、

ハンドクラップダンスとその効果に関する皆さんの口コミや、続けるためのやり方などご紹介したいと思います!

 

気になる方はぜひご覧ください♪

 

ハンドクラップダンスとは

元々は、韓国人YouTuberの男女2人がYouTubeにアップした動画がスタートになっているエクササイズです!

 

ダンス初心者でもわかりやすい動きとなっており、それでいてダイナミックな動きが特長となっています。

 

本家の動画は3分くらいの長さとなっていますが、YouTubeで色んな方が踊っている動画を投稿しており、15分位のちょうどいい長さの動画も上がっています。

 

アラサー以上にとってはなかなか激しいエクササイズに感じるかもしれませんね笑。

 

ですが、音楽に合わせてエクササイズするのは楽しいですし、動画で踊っている方も楽しそうに踊っているので、それを見ながらダンスエクササイズすれば、楽しく痩せられるかもしれません…!

 

ちょうど、コロナで外出したり体を動かす機会が減ってエクササイズしたいと思ってる方は、試しに取り組んでみる価値はあると思います!

 

ハンドクラップダンスの効果について詳しく知りたい方は、こちらの記事もどうぞ!

ハンドクラップダンスは効果ある?痩せるやり方やカロリーも紹介!皆さん、こんにちは! 「2週間で10kg痩せたダイエット方法」としてハンドクラップダンスが話題になることがありますよね。 と...

 

ハンドクラップダンスは痩せられる?

ハンドクラップダンス、確かにダイナミックな動きをするので痩せられるような気もしますが、本当に効果があるのか気になる方もいらっしゃるのではないでしょうか。

 

実際にやってみた人は効果があったのか、世間の口コミを集めてみました!

 

 

元々は、2週間で10Kg痩せるダンス!とも言われていたようですが、さすがにそこまでの効果はなさそうです笑。

 

それでも、継続していくことでしっかりと効果が出てる!という方が沢山いらっしゃるみたいです♪

 

アラサーである管理人さっくも、元々運動部でしたが最近はステイホームで運動も出来てなかったので、一度だけ試しに踊ってみました!

 

3分ちょいのダンスを一度踊っただけですが、それでも脈拍が早くなって汗ばんでました!

 

なので、しっかりダンスを続ければ、脂肪燃焼効果は見込めるんじゃないかと思います♪

 

ハンドクラップダンスはきつい?続けられる?

ハンドクラップダンスの目安はどのくらい?という疑問を抱く方もいらっしゃるでしょう。

 

ご自身がどのくらい痩せたいかによっても目安は変わりますが、だいたい以下のようなイメージです。

ハンドクラップダンスする時間の目安と効果

  • 短期間で集中的に痩せたい方:1日1時間程度→240-300kcal
  • 無理しないペースで長期的にやりたい方:1日15-30分程度→70-150kcal

 

エクササイズをしていく上で大切なことは続けることです!

 

ですが、きつい運動をしていても続けられないですよね。

 

短期的に頑張って一気に効果を試したい!という方であれば1日1時間くらいやるのが良さそうですが、何よりも継続していくために、おすすめのやり方は1日15分程度やることです!

 

一日の中で15分!それも、お家の中で完結するならハードルはだいぶ低くなるのではないでしょうか。

 

また本家の動画は3分間の動画となってますが、ご紹介した動画のように、15分1セットになっていると、ぶっ通しで再生してダンスができるのでやりやすいですよね!

 

本家動画のように短い場合は同じ動画を5〜10回繰り返さないといけなくてウンザリするかもしれないけど、15分の動画1本を再生しながらダンスするだけなら、ハードルはそこまで高くないのではないでしょうか。

 

ハンドクラップダンス関するまとめ

今回は、「この差って何ですか?」にて放送された、

ハンドクラップダンスについてご紹介しました♪

 

まとめると

  • 2週間続けるだけで1~2kg痩せた!という人続出!
  • 1日15分くらいが続けるためのちょうど良く続けられる量

という内容でした!

 

音楽に合わせて踊るのって楽しいですし、楽しく痩せられたら最高ですよね♪

 

2019年に登場したばかりのダンスですので、まだ試したことないという方は、この機会に取り組んでみてはいかがでしょうか。

 

最後までお読みいただき、ありがとうございました!

 

この記事の関連記事はこちら

⇒ハンドクラップダンスは効果ある?痩せるやり方やカロリーも紹介!