突然ですが、ビヤ樽体型って言葉、ご存知ですか？笑
ビヤ樽がどんなものかわかる方はイメージしやすいのかなと思いますが、そもそもそんな言葉聞いたことない！という方もいらっしゃいますよね。
ビヤ樽体型って何？
ビヤ樽体型の原因って？
どうしたらその体型を改善できる？
と気になった方もいらっしゃるのではないでしょうか。
そこで！
この記事では、ビヤ樽体型とはどんな体型か、その原因や改善方法について、ご紹介したいと思います！
気になる方は是非ご覧ください♪
目次
ビヤ樽体型とは？
ビヤ樽体型ってなかなか聞かない体型ですよね！笑
そもそもビヤ樽ってどんなものか皆さんご存知ですか？
ビヤ樽って、こんな感じの樽です↓
うん、普通の樽ですね笑。
つまりは、ビールを詰めるために使われる樽がビヤ樽と呼ばれているわけですね！
胴の中央の部分がふくらんだ形をした容れ物がビヤ樽ということになります。
で、そのビヤ樽のような体型ってことは、、、いわゆる、「中年太り」のような腹の出た体型のことを指すわけです。
例えばこんな感じです↓
では、どうして中年太りのようなビヤ樽体型になってしまうのでしょうか？
調べてみましたので気になる方は続きをどうぞ♪
中年太りする理由や原因は４つある？
ビヤ樽体型にしてしまう中年太り、、、。
もちろん、性別や年齢など、様々な要因によって中年太りしてしまうわけですね。
つまり、どれか一つだけの原因であるということの方が少ないのかもしれません。
ですが、中年太りする理由の候補が分かっているだけでも、どれかは改善しようとする気持ちが湧いてきますよね♪
そこで！ここでは中年太りの理由・原因として考えられるものを挙げていきたいと思います！
基礎代謝が低下してしまう
基礎代謝というのは、何もせずにじっとしていても消費されるエネルギーのことを指します。
呼吸をするためだったり、体温を維持するためにもエネルギーは消費されるので、それに必要なエネルギーが基礎代謝です。
大小個人差はあるものの、加齢に伴って基礎代謝が落ちてしまうと脂肪が燃焼されなくなってしまうんですね。
「若い頃は同じ生活をしてても太らなかったのに、最近太ってきた！」
と感じたら、それは基礎代謝が落ちているからかもしれません。
食べ過ぎてしまう
当たり前ですが、食べ過ぎたら太りますよね。
普段、運動しないにも関わらず、仕事ではお客様への接待か同僚との会社帰りに飲み会をすることも増えたのではないでしょうか。
そうやって、自分でも気づかないうちに食べてる量が増えている場合は要注意かもしれません。
食べ過ぎている実感がない時の方が、実は危ないかもしれないですからね！笑
運動不足になっている
摂取するエネルギーが変わらなくても、消費するエネルギーが減ってしまったら、同じく太ってしまいますよね。
若い頃はいろいろと動き回る元気があったけど、自分の足で動くことが減ったり、定期的にスポーツなどで運動する習慣がなくなったりすると、中年太りしやすくなってしまいます。
女性の場合、女性ホルモン低下が原因かも
皆さんは、男性と女性でどのように太りやすいかが異なるのをご存知ですか？
男性の方がポッコリお腹が出やすく、
女性はお腹全体やウエスト全体に肉がついてくるような太り方をします。
これはなぜかというと、
男性の場合、内臓に脂肪がつく内臓脂肪型肥満という形で太っていきますが、女性の場合、皮下脂肪がつく皮下脂肪型肥満という形で太ることが多いからなんです。
街中でも、女性より男性でポッコリお腹のビア樽体型の方をよく見かけますよね笑。
ですが！
女性の場合は、閉経によりエストロゲンという女性ホルモンが低下すると、相対的に男性ホルモンが増えてしまいます。
すると男性と同じように、お腹まわりの内臓脂肪が目立つ太り方をしてしまうのです。
男女の違いを除けば、中年太りの理由や原因に共通することは「摂取するエネルギー」よりも「消費するエネルギー」が少ない！ということになりそうです。
では、どうすれば中年太りによるビア樽体型からスリム体型に改善できるのでしょうか？
スリム体型に改善する方法を５個紹介！
ビア樽体型からスリム体型に改善していくための方法は、大きく分けると
食生活の見直しと、
適度な運動習慣を導入することです！
では、詳しく見ていきましょう♪
不要な食事を減らす
ついつい、朝昼夜の三食以外にも、ついついおやつを食べてしまったり寝る前に夜食などをつまんでしまっていませんか？
そうした「ちょっと」も、積み重なってしまうと結構なカロリーになってしまうので要注意です！笑
夜の遅い時間に食事をしない
特に、夜は脂肪をため込みやすい時間帯になるので、夜食は食べないようして、遅い時間になる前に食事を終えておくのが良いでしょう。
アルコールを減らす
アルコールは糖質が多いもの（日本酒やビールなど）を飲まないようにしましょう！
また、アルコールは食べ過ぎにもつながってしまうため、必要以上に飲まないほうがスリム体型にはなりやすいですよね。
一緒に食べるおつまみも、カロリーが控えめなものに変えるべきでしょう。
筋トレする
落ちてしまっている基礎代謝を上げるために、筋トレ習慣を導入してみましょう！
筋トレの何が良いかって、
筋トレで筋肉を付けて基礎代謝をあげることで、いつもの生活をしているだけでも消費されるエネルギーが増えて太りにくくなることなんです！
これはやらない手はないですね！笑
有酸素運動をする
運動習慣を取り入れるにしても、いきなりハードな運動はできないですよね。
そういう時は、まずウォーキングや水泳をしてみましょう！
これらは間接にへの負担が少なくダメージがないので、今まで運動をあまりしてこなかった方にもオススメです！
今すぐビヤ樽体型からスリム体型に改善したい方は！？
ビア樽体型からスリム体型に改善していくために食生活の見直しや運動習慣の導入を紹介しましたが、
すぐにでもスリム体型に改善していきたい！という方は、こちらのダイエット器具を使ってみることもオススメです！
何かモノがあったほうが、やりやすい！という方もいらっしゃいますよね♪
そんなに値段が高くなくて、手に入れやすいものの中からいくつかご紹介したいと思います♪
これらはどれも、1万円程度もしくはそれよりも安く手に入れることができるので、
「まずは形から入ってみよう！でもそんなに高い買い物はしたくないな」
という方にもオススメです！
最後までご覧いただき、ありがとうございました♪
